[...] prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet nisko-węglowodanowych. Najlepsza pora na kreatynę Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i [...]
[...] :) Pilka juz kozluje sama z radosci pod drzwiami :) Ciekawy jestem swojej aktualnej kondycji itd. Jutro sie okaze. Jak mnie nie powali jutro kosz to w niedziele w planie trening na silowni: nogi, biceps i triceps. ojan: To nie bylo wysoko - 2,5 m? Z podlogi pod belke sufitowa na salce treningowej. Ale czulem ze wspilabym sie wyzej - w trzecim [...]
[...] Poranny bieg w terenie, dzisiaj ciut szybciej niż zwykle ale bez szaleństwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7407d26ae85c4d9192f13c40fabda68c.jpg Wieczorem trening na siłowni Trening A. na siłowni 1. Przysiad ze sztangą na plecach 3x10 10x40kg/10x50kg/10x60kg 10x50kg/10x60kg/6x70kg - jakoś dziś nie dałam rady więcej [...]
Ja przez pewien okres robilem tak: trening na silowni co 2 dzien - wszystkie miesnie pokolei, dobry wycisk, ostatnia seria juz ledwo ledwo. Trwalo to o ile pamietam ok. 2 miechow. Sila mi podskoczyla super (nie powiem ile, bo 1 - nie pamietam dokladnie, bo to dawno, a 2 - hehe, i tak bym nie powiedzial ;]]] ). A jesli chodzi o rzezbe to... no, [...]
Poniedziałek – rozciąganie (od 16.15 do 16.45), trening kickboxingu-technika (od 16.45 do 19.00), później siłownia (???), rozciąganie Wtorek – wieczorem bieganie i ćwiczenie techniki (łącznie ok. godzinki) Środa - rozciąganie (od 16.15 do 16.45), trening kickboxingu-sparingi (od 16.45 do 19.00), basen (od 20.00 do 20.45) [...]
Dziś wysoka temperatura plus aeroby przed treningiem doprowadziły moją wagę do 101,5 kg. Po treningu spadek był 1,2 kg(temp siłowni z klimą 25,5 st C) Trening tym razem trwał 120 minut klatka piersiowa lekko zmodyfikowana na końcu: super set -rozpiętki na skosie + wyciskanie na maszynie ze zwężającym ruchem ,tak mnie się spodobało,że zrobiłem 9 [...]
obawiam się tadek że, możesz stracić świerzość poprzez ostry trening na siłowni ale jak juz to nie ćwicz siłowo nóg 3 dni przed mecze. a na strate tłuszczu polecałbym 20 min truchtu przed śniadaniem
Do pokemonów gówniarze!!! - Koniu, tyle święte co zabawne słowa widac z tego wyraźnie, że nie trening na silowni lecz nadgorliwość, nieumiejętność jest przyczyną problemów... ...to jednak może dotyczyć nawet i wysoce zaawansowanych- jeżeli czasem poniesie fantazja- lecz początkujących/i to jeszcze w wieku poniżej 18 lat/ dotyczy niemal zawsze... [...]
Tempa, przebieżki, interwały ... siła biegowa lub jej brak, trening na siłowni zamiast biegania ... Przewrotnie spytam, do jakich wyników doszliście stosując te wszystkie środki treningowe ;-) Viki, FighterX, wrzućcie proszę PR-y na 5km, 10km i połówkę
[...] to com na urlopie nabrała i muszę się przyznać, że na urlopie mięknę, puszcza moje zacięcie, powinnam nad tym popracować a z dobrych informacji- rano już zrobiłam sobie trening na siłowni bardzo mi tego brakowało wieczorem zrobię rozpiskę obliques Maya S wspomniała coś o konkursie, pytanie więc mam do Ciebie, jako osoby, która ma oko na [...]
szakalik przecież mój wygląd jest beznadziejny na razie 1.ile czasu traciles dziennie na trening? / średnio 3-4 dni w tygodniu po niespełna godzinie + aeroby (trochę ich było ) 2.zrzuciles glownie areobami? / aeroby też mają swój udział niewątpliwie, ale główną rolę odgrywa dieta i trening na siłowni 3.ile wydajesz na te wszystkie tapsy, suple [...]
[...] mocny. Robię nie do końca według planu, teraz praktycznie taki ogólnorozwojowy z superseriami.. idzie się zajechać.. Dowaliłem najbardziej nogi i łapy :) zaj**isty trening. 20.09.2013r. Od początku dnia czułem zaj**isty humor i nastawienie do treningu no i tak też było! Mocny trening, sparingi mieliśmy, na luzie 3x po 2 min, ogólnie [...]
[...] -jedne słowo jakie mi przychodzi na myśl to ZAPIE...L ,częstopiszecie u mnie że za dużo serii Mysłakowski dopiero lubi dużo :) 7---pobudka 8.śniadanie 9:20 --prowadzę trening na siłowni z 2-ma od kuli i 1-nym od tenisa stołowego 10:45 mój trening 13--obiad 15-sta --2-gi trening z 2-ma od kuli 16:20 mój trening 18-kolacja 19--basen [...]
[...] można minimalizowac jej skutki. Osobiście nie polece Ci nic innego oprocz rozciagania całego ciala i swobodnych zwisow na drążku. Jak ustapia bole można zaczac wykonywac trening na siłowni jednak czeka Cie – wg mojej oceny – co najmniej pol roku treningow przygotowawczych. Pozniej rzeczywiście będziesz mogl ćwiczyć [...]
@ apokalipsa Dzięki za szybką odpowiedź. Czyli wynika, że opcja 1 jest zbyt intensywna. Przy ułożeniu tak intensywnego planu treningowego oparłem się o wcześniejsze wypowiedzi w tym poście na temat HIIT i treningu na siłowni - gdzie przeczytałem, że po 8h można przeprowadzić trening na siłowni. Jako, że jestem "zielony" w tej [...]
[...] ale egzaminów sporo i innych spraw do załatwienia i trochę z lenistwa nei uzupełniam. Co nie znaczy , że nie trenuje;d Na to zawsze się znajdą chęci i czas ;d We Wtorek był trening na siłowni bardzo podobny do tego z dziś natomaist w czwartek trening gimasntcyzny ( statyczne: stanie na rękach - łącznie jakies 8-10min / troechę L-sit i planche do [...]
[...] tej samej trasie jak ostatnio. Wieczorem na siłowni rowerek i coś tam jeszcze aby spalić trochę kalorii. Chciałbym ograniczyć węgle przez tych kilka dni (28 lutego ostatni trening na siłowni). A tak wygląda mój postęp: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4447a4e03142440c8036cd965ba124eb.jpg po kolei 14-18-25 luty 2015 Zmieniony przez - ojan w dniu [...]
[...] się namówić na pizzę i okazało się że jest taka wielka, że na cały dzień starczyła :P Ale dzisiaj już wszystko wraca do normy z czego się ogromnie cieszę. Miał być pierwszy trening na siłowni, ale mąż musiał wyjść więc poszłam z małym na zajęcia zorganizowane. Trening podobny do tego co chodziłam w ciąży tylko więcej lekkiego cardio. I [...]
[...] przeklina. Po pojawieniu się przepukliny wykonuję praktycznie wszystkie czynności, z tym że teraz trochę bardziej uważam. Mam zamiar udać się na operację, i zacząć znowu trening na siłowni i teraz mam kilka pytań: -jaką metodę operacji wybrać?; -czy wzmocnienie mięśni brzucha pozwoli mi na uniknięcie nawrotu ponieważ zauważyłem różne opinie [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
